Jakie jest 10 przykazań jak uniknąć zachorowania na nowotwory i inne choroby cywilizacyjne?

Co to są choroby cywilizacyjne?

Choroby cywilizacyjne są definiowane jako globalnie występujące, powszechne choroby, do których wystąpienia lub rozprzestrzenienia przyczynił się postęp współczesnej cywilizacji. Z tego też powodu zamiennie używa się nazwy „choroby XXI wieku”. Definicja ta odnosi się jednak do określonego czasu i miejsca. Choroba raz zakwalifikowana jako cywilizacyjna pozostaje nią jedynie do czasu, kiedy ludzkość nie upora się z owym problemem, a zachorowalność i śmiertelność z jej powodu nie zmniejszy się i nie straci wymiaru globalnego.
Do chorób cywilizacyjnych można zaliczyć:

• choroby sercowo – naczyniowe
• choroby układu oddechowego
• otyłość
• cukrzyca
• nowotwory
• osteoporoza
• choroby przewodu pokarmowego
• choroby alergiczne
• problemy psychologiczne, dewiacje społeczne
• choroby zakaźne

Co to jest nowotwór?

Nowotwór grupa chorób, w których komórki organizmu dzielą się w sposób niekontrolowany przez organizm, a nowo powstałe komórki nowotworowe nie różnicują się w typowe komórki tkanki. Utrata kontroli nad podziałami jest związana z mutacjami genów kodujących białka uczestniczące w cyklu komórkowym: protoonkogenów i antyonkogenów. Mutacje te powodują, że komórka wcale lub niewłaściwie reaguje na sygnały z organizmu. Powstanie nowotworu złośliwego wymaga kilku mutacji, stąd długi, ale najczęściej bezobjawowy okres rozwoju choroby. U osób z rodzinną skłonnością do nowotworów część tych mutacji jest dziedziczona.

Jakie jest 10 przykazań jak uniknąć zachorowania na nowotwory i inne choroby cywilizacyjne?

Poniżej przedstawiamy 10 przykazań jak uniknąć zachorowania na nowotwory i inne choroby cywilizacyjne.

• Stosuj stałą rekreację fizyczną (chociażby codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem w parku).
• Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w „wyścigu szczurów".
• Nie pal papierosów.
• Ogranicz picie alkoholu.
• Nie dopuszczaj do wystąpienia nadwagi:
• stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską,
• ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy,
• jedz więcej ryb, owoców i warzyw,
• ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu,
• jedz mniej produktów konserwowanych,
• żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.
• Opalaj się z umiarem (stosuj kremy z filtrami ochronnymi). Nie korzystaj z solarium.
• Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
• Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
• Staraj się wyleczyć wszystkie przewlekłe stany zapalne w organizmie.

Jeśli w Twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.

W celu umówienia się na konsultację u lekarza rodzinnego, onkologa skontaktuj się z placówką Onkolmed Lecznica Onkologiczna pod numerem telefonu: +48222902337