Jak sport wpływa na odporność?

Fakty są nieubłagane. Blisko 90 proc. dorosłych i niemal 100 proc. dzieci w wieku od 2 do 13 lat zapada na infekcję przynajmniej raz w roku. Co ciekawe, większość Polaków jest świadoma, że tego rodzaju zachorowania są w dużej mierze skutkiem obniżonej odporności oraz że jej funkcjonowanie zależy zarówno od czynników genetycznych jak i stylu życia. Mimo to, w praktyce, niewiele osób potrafi skutecznie zadbać o swój układ odpornościowy – wynika z badania opinii społecznej na temat postaw i zwyczajów związanych z leczeniem przeziębienia oraz wspieraniem odporności, które przeprowadziła firma ARC Rynek i Opinia dla firmy Bionorica.
Z badania wynika, że większość dorosłych zaczyna świadomie wspierać swoją odporność dopiero, gdy pojawią się u nich pierwsze objawy choroby lub gdy cierpią na nawracające infekcje. Najbardziej zapobiegliwe są matki, z których aż 63 proc. stara się wzmacniać odporność dzieci w sezonie infekcyjnym, jeszcze przed zachorowaniem.

Jak sport wpływa na odporność?

Spostrzeżenie, że aktywność fizyczna przekłada się na większą odporność i mniejszą liczbę infekcji grypopodobnych, mogą w praktyce potwierdzić wszyscy, którzy kanapę zamienili na rower lub szybkie spacery, a telewizor na sportowe buty. Jednak subiektywne doświadczenie to jedno, a obiektywne badania to drugie. Paradoksalnie: nie ma bowiem naukowych dowodów potwierdzających taką zależność. I tak naprawdę to nie wiadomo, czy ludzie aktywni są po prostu ogólnie zdrowsi, więc bardziej zapaleni do codziennego ruchu i dlatego mniej chorują, czy może, uprawiając sport, wzmacniają w ten sposób układ odpornościowy?
Istnieje kilka tropów, które pomagają znaleźć odpowiedź na to pytanie. Po pierwsze – ćwiczenia o umiarkowanej intensywności zmniejszają poziom hormonów stresu, czyli adrenaliny i kortyzolu, a negatywny wpływ stresu na spadek odporności to sprawa ponad wszelką wątpliwość udowodniona w wielu badaniach. Po drugie – każda aktywność fizyczna powoduje przyspieszenie oddechu, co w sposób czysto mechaniczny pomaga w oczyszczeniu płuc i dróg oddechowych z bakterii i wirusów, minimalizując w ten sposób ryzyko przeziębienia czy grypy. Po trzecie – tym, co wspomaga odporność w trakcie wysiłku, może być niewielki wzrost temperatury ciała podczas ćwiczeń, który uniemożliwia wirusom i bakteriom nadmierne namnażanie (wszak dokładnie taki sam sens ma gorączka). Ostatnim wytłumaczeniem mogą być zmiany, które ruch wywołuje bezpośrednio w układzie odpornościowym. Gdy ćwiczymy, przeciwciała i białe krwinki zaczynają szybciej krążyć we krwi, więc wcześniej mogą wykryć wirusy oraz bakterie, dotrzeć do zagrożonych obszarów i zahamować rozwój potencjalnej infekcji.

Co zrobić gdy zachoruję?

W sytuacji kiedy czujesz się źle i osłabiony należy skierować swoje kroki do lekarza rodzinnego, który przeprowadzi wywiad i konieczne badania a po postawieniu diagnozy zaleci odpowiednie leczenie. W Onkolmed Lecznica Onkologiczna znajdziesz bardzo dobrych lekarzy rodzinnych.

W celu umówienia się na konsultację u lekarza rodzinnego skontaktuj się z placówką Onkolmed Lecznica Onkologiczna pod numerem telefonu: +48222902337