Jak zadbać o swoje płuca?

Jak zadbać o swoje płuca?

Zdrowe płuca wpływają na dotlenienie wszystkich tkanek – organów, mięśni, mózgu, a zatem na lepszą kondycję organizmu oraz umysłu. Warto o nie dbać o to, by były sprawne i chronić je przed szkodliwymi czynnikami.

Co zrobić by nasze płuca działały nam sprawnie jak najdłużej?

Dbaj o kondycję płuc - ćwicz!

Płuca trzeba ćwiczyć tak samo jak mięśnie. Wskazana jest również regularna aktywność fizyczna. Sport nie tylko utrzymuje elastyczność ścianek pęcherzyków płucnych, ale także zwiększa pojemność płuc nawet o 30 procent. Szczególnie polecane są ćwiczenia aerobowe: jogging, aerobik, jazda na rowerze, nordic walking, jazda na łyżwach oraz na nartach.
Warto także nauczyć się techniki oddychania przeponą, która pozwala na optymalne wykorzystanie pojemności płuc. Prawidłowego oddychania przeponą nauczyć się na zajęciach jogi lub pilatesu.
Chroń płuca przed szkodliwymi czynnikami.

Rzuć palenie!

Nikotyna i substancje smoliste zawarte w dymie papierosowym przyśpieszają procesy starzenia się płuc, które mogą powodować raka płuc. Palenie prowadzi do zmniejszenia się pojemności płuc i utraty elastyczności pęcherzyków płucnych, może prowadzić do przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), zmniejsza odporność na infekcje itd. Jeśli nie palisz, unikaj dymu papierosowego, gdyż palenie bierne jest równie szkodliwe jak czynne.
Unikaj kontaktu z potencjalnymi alergenami takimi jak: spaliny, pył i kurz, gdyż powodują stany zapalne dróg oddechowych. Staraj się nie używać preparatów czyszczących w sprayu, odświeżaczy powietrza, lakierów i dezodorantów gdyż chemikalia w nich zawarte drażnią śluzówki dróg oddechowych i mogą przyczynić się do alergii. Jeśli nie możesz tego uniknąć, używaj ochronnej maseczki (np. podczas sprzątania, lakierowania czy szlifowania).
Staraj się jak najwięcej przebywać na łonie natury, w czystym powietrzu.

Hartuj organizm, unikaj infekcji, jedz zdrowo!

Każda nawet banalna, ale zaniedbana infekcja dróg oddechowych może przerodzić się w zapalenie płuc.To groźna choroba, nie tylko z uwagi na zagrożenie życia, jakie stwarza, lecz także dlatego, że pozostawia po sobie zrosty i zmniejsza pojemność płuc. Aby uniknąć przeziębień, warto hartować organizm, przez cały rok uprawiając sport na świeżym powietrzu. W okresie częstych zachorowań starajmy się unikać kontaktu z osobami zainfekowanymi i większych skupisk ludzi. Na jesieni zaś warto się zaszczepić przeciw grypie.
Ważna jest także zrównoważona, urozmaicona dieta, gdyż ma ona wpływ na odporność organizmu.

Rób badania kontrolne płuc!

Osoby będące w grupie ryzyka w przypadku chorób płuc (w tym w szczególności nałogowi palacze) powinny pamiętać o regularnych badaniach kontrolnych i wykonywać je nawet jeśli nic im nie dolega. Podstawą jest odwiedzenie raz na pół roku lekarza rodzinnego. Za pomocą badania z użyciem stetoskopu może on wykryć niektóre choroby dróg odechowych i w razie potrzeby wystawi skierowanie na badanie kontrolne: rentgen płuc oraz spirometrię ( która mierzy czas, szybkość i ilość powietrza wydychanego i wdychanego do płuc). Zdrowe osoby powinny też raz na dwa lata wykonywać profilaktyczne RTG klatki piersiowej, osoby palące co roku. Czasem w celu dokładniejszej analizy lekarz specjalista może zlecić wykonanie tomografii komputerowej klatki piersiowej.

W celu umówienia się na konsultację u onkologa, chirurga, chemioterapeuty w Poradni Nowotworów Płuca i Torakochirurgii skontaktuj się z placówką Onkolmed Lecznica Onkologiczna pod numerem telefonu: +48222902337.

Źródła:
twojezdrowie.rmf24.pl
mowimyjak.se.pl